通过增加跑步的时间和距离，逐步提高跑步强度和速度，增强心肺系统的适应能力，提高整体耐力。

避免长时间暴露在烈日下，使用后晾干防止霉变，定期涂抹防水剂，确保布料的防水性能持久。

清洗后上专用润滑油，每100公里检查链节是否卡死。

定期检查地板的硬度和弹性，保持场地表面干净无杂物，确保排球场地没有突起或凹陷。